Az előrejelzések szerint a hét elején tovább erősödik a nappali felmelegedés. Ezért hétfő 12:00 órától péntek 24:00 óráig az országos tisztifőorvos II. fokú hőségriasztást adott ki – olvasható az ÁNTSZ honlapján. Kedden, szerdán a 27 fokos napi átlaghőmérsékletet sem zárja ki a déli tájakon és a Dunántúlon, ami azt jelenti, hogy a csúcshőmérséklet 35 fok körül alakul. Tegnap Újpesten 35,7 fokot mértek, ami 0,9 fokkal magasabb az eddigi budapesti rekordnál. Csütörtökig az ország döntő részén nem lesz csapadék, csak elvétve alakul ki zápor, zivatar. A csapadék valószínűsége péntektől növekszik.
A 35 fokos nappali hőmérséklet – az árnyékkal nem védett helyeken, panelházak között és városi, aszfaltos területen ennél lényegesen magasabb is lehet -, extrém megterhelést jelent az emberi szervezet számára, amelyekre különféle rendellenességekkel reagálhat. Ilyenkor különösen fontos, hogy tisztában legyünk vele, mire kell különösen ügyelni, mit tehetünk a kockázatok csökkentése érdekében, mitől óvakodjunk, ha nem akarunk súlyos rosszullétet, vagy ha már megvan a baj, akkor lényeges, hogy idejében felismerjük az intő jeleket. Az egyik legfontosabb teendő ilyenkor, hogy megóvjuk testünket a kiszáradástól, ami nemcsak a megfelelő folyadékpótlást jelenti, de arra is vigyázni kell, hogy a vitaminok és ásványi anyagok szintje se csökkenjen le jelentősen a normálhoz képest.
A nagy melegben 11 és 15 óra között semmiképpen nem szabadna tűző napon tartózkodni. Ha ez még sem megoldható, a bőrt minél magasabb faktorszámú fényvédővel, vagy ruházattal kell óvni a leégéstől. Aki utcára kényszerül ezekben az órákban, keressen árnyas utakat, illetve célszerű a kerület több pontján felállított párakapukat útba ejteni. Ezek hűsítő hatását a Fő téren, a Csobánka téren, Pethe Ferenc téren, a Flórián téren és a Római téren használhatják az arra közlekedők. Fontos, hogy minél hamarabb hűtött helyiségbe érkezzen mindenki.
Az orvosok ilyen hőségben azt javasolják, hogy a megszokott napi 2-3 liter folyadékkal szemben a napi 5-6 liter folyadék fogyasztása is indokolt lehet. Ebbe természetesen nemcsak a tiszta víz számít bele, bár ebből kell a legtöbbet inni, hanem a lédús gyümölcsök, levesek is. A tiszta víz, a cukormentes gyümölcslevek, ízesítés nélküli natúr gyógyteák segítenek pótolni az elvesztett folyadékot, egyúttal az intenzívebb izzadással a test természetes hűtését is segítik.
Figyelem! Kifejezetten kerülendő az alkoholfogyasztás, mert ez lassítja a keringést, viszont fokozza a víz- és sóveszteséget. A koffeintartalmú italokról is érdemes lemondani ezekben a napokban, hiszen ezek ugyancsak túlpörgetik a szervezetet.
További veszélyeknek vannak kitéve azok, akik valamilyen gyógyszert szednek.Bizonyos gyógyszerek szedése esetén ugyanis a napsugárzás hatására a napfénynek kitett bőrterületeken fényérzékenységi reakciók léphetnek fel. Ezeknek a gyógyszereknek a betegtájékoztatói erre vonatkozóan is tartalmaznak figyelmeztetést. Ilyen esetben célszerű elkerülni a napfényt és a napfénynek kitett bőrfelületen védőruházatot hordani.
Amennyire lehetséges, kerülni kell a megerőltető testmozgást, a kerti munkát vagy a sporttevékenységeket a kora reggeli és az egész késő délutáni-esti órákra érdemes időzíteni. A nap nagyobb részében az árnyékos helyek biztosítanak védelmet a napszúrás és a hőguta ellen.
Étkezésnél fontos, hogy több könnyű étel, zöldségféle, saláta szerepeljen az étrendben, a zsíros, nehéz ételek ugyanis nemcsak az emésztést nehezítik meg, de mivel elvonják a szervezet energiáit, a hőérzetet is jelentősen emelik. Fejfájás, szédülés, gyorsuló a szívverés, ájulás előjelei esetén , azonnal segítséget kell kérni embertársaktól, vagy orvostó, ha pedig bárki ilyet észlel környezetében, haladéktalanul értesítse a mentőket!
A háziállatok is szenvednek a nagy hőségtől. Ennek jelei, az állat intenzíven liheg, a nyelve állandóan kilóg a szájából, színe sötétebb a megszokottnál. Az oldalán fekvő, intenzíven lihegő, eszméletét vesztett állat rendszerint hőguta áldozata. A gyors folyadékpótlás és az állatorvosi segélykérés életmentő lehet ebben az esetben. Háziállatokért a gazdák a felelősek. Egy kis odafigyeléssel elkerülhető lehet az állatok szenvedtetése.A nagy nyári kánikulát könnyebben átvészelik házi kedvenceink, ha hűvös helyen készítünk kuckót számukra. Fontos a napjában többször újratöltött vizestál. Ha módunkban áll nedvesítsük be az állat bundáját, úsztassuk, és legfőképp ne kívánjunk tőle “csúcsteljesítményt”. A nagy nyári melegben ne zárjuk be az állatot napfény által felforrósított autóba se.
További hasznos tanácsok a hőség idejére :
